在家轻松瘦身塑形 日本麻豆都是这样做的

导读:OL们工作日从早到晚呆在办公室里,休息日除了睡懒觉、逛街要找个时间去健身房简直难上加难。也许每个人都在内心呐喊:在家就不能减肥了?!今天我们就来看看日本那些......

OL们工作日从早到晚呆在办公室里,休息日除了睡懒觉、逛街要找个时间去健身房简直难上加难。也许每个人都在内心呐喊:在家就不能减肥了?!今天我们就来看看日本那些超人气模特们在家都是怎么瘦身减肥的。姑娘们别再找借口懒啦,下班回家就赶紧练起来吧!来源:爱美网

中村安妮,日本当红模特、艺人。此前因为在Instagram上勇敢地po出自己紧致的腹肌和背肌,更加引起观众对安妮身材的关注。在大家印象里安妮是个十分健康的形象,但是就在一年前,安妮的身体并不像现在这样凹凸有致。她本人也表示,自己曾是一个胖女孩,现在终于可以性感地出现在大众的视野里了。这些都是因为一个契机,她开始注意自己的健康,决定健身塑形。

“以前虽然也被人说过肤色和体型看起来都很健康,但是自己并没有做过特别的塑形锻炼,平时也吃很多还不运动,甚至喝酒,肉软绵绵的,随时可能爆肥的节奏,觉得很愧对大家对我的评价,所以开始有改变自己身体的念头。于是我开始跑健身房,开始重视有氧运动和肌肉的锻炼,仅仅一周时间,就有人跟我说好像瘦了点。”
“那是我很艰难的三个月,但是就是因为这三个月,我穿起牛仔裤就能明显看到自己变美的线条,手臂上的曲线也出来了,我感受到了身体的变化,也注意到我的生活也在悄然改变。因为运动,我很好地发散了积在心中的压力,态度也变得从容起来,现在的我可以自信地说,我的身体和心理都很健康。”
虽然安妮的训练是在健身房里完成,但其实一些简单的动作,我们在家也一样可以练习,轻松打造优美线条。

上手臂:以膝盖点地支撑,做20个俯卧撑!
Step 1:伸直手臂,膝盖处成一直角点地。
Step 2:双肘不要向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面
Tips:两手撑地,两臂伸直,与肩同宽。膝盖部位成一直角,接触地面作为支撑。此时不要塌下腰,额头和膝盖成一直线。手臂不要打开,降下身体至胸部贴近地面。

“我在健身房里参加的训练是军队训练式的节奏,所以异常艰苦。但是一周只需要一个小时的无间断运动,不仅心情会很痛快,而且出了很多汗,身体上也不会积聚压力。以前如果有泳装的拍摄,我经常会临急抱佛脚地绝食一两餐,才不会看上去胖胖的影响拍摄效果。现在的话就轻松多了,只要在饮食和锻炼上稍微上点心,就可以很好地控制体重,让体型处于一个好看的状态。自信心也大涨,想穿的漂亮衣服呀、泳装呀,都可以美美地穿出来了。”

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95919000:2017-11-19 19:58:14