一组动作拯救扁平屁股和大粗腿 你必须得知道

导读:这五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉。但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用,因此你需要坚持一个月才能看到效果哦!

这五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉。但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用,因此你需要坚持一个月才能看到效果哦!

亚洲女性尤其是上班族,久坐成“灾”,脂肪十分容易囤积在腹部和臀部以及大腿,于是还没到妇女年龄就炼成了梨形妇女身材。没时间规律性地去健身房,也管不住自己的嘴?那就赶快学习以下这五个动作。只需要每天短短半小时,就能够有效减少下半身脂肪囤积!

1、平躺,双腿甚至抬起,抬头,双臂伸直上下浮动。

2、平躺,双腿曲起双臂伸直,然后双腿向上伸直双臂放平做卷腹。

3、平躺,双臂自然放于身体两侧,屈膝,以腰腹力量带动身体,让膝盖臀部形成一条线。

4、与上个动作相同,但是抬臀时需要向上伸直一条腿。

5、双臂伸直跪在地面上。胳膊向前伸与地面平行,同时另一侧腿部向后伸直。
以上五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉。但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用,因此你需要坚持一个月才能看到效果哦!(来源:时尚COSMO)


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